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A questo punto potrai mangiare di tutto, purché la tua settimana preveda un giorno in cui riproponi il regime proteico della fase di attacco.

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Una dieta che si basa soprattutto sulle proteine non potrà certo prevedere la tipica colazione italiana con cornetto e cappuccino. Non solo, ma dovrai stare attento agli alimenti concessi nelle diverse fasi del programma.

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E allora prepara lo stomaco e controlla quali alimenti ti sono concessi di volta in volta. Ricordatevi che in questa fase dovete alternare giorni in cui mangerete soltanto proteine giorni PP, proteine pure a giorni in cui potete mangiare proteine e verdure giorni PV.

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Vediamo adesso alcuni esempi di colazione Dukan per la fase di crociera, ce ne sono sia ricette colazione fase attacco dukan che dolci in modo da poter variare durante i diversi giorni della settimana. Menu 2 g di salmone affumicato condito con salsa allo yogurt, prezzemolo e capperi. Menu 3 Crocchette di verdure fatte con 1 uovo, 2 cucchiai di maizena, 2 zucchine grattugiate e cotte senza grassi.

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Menu 4 Budino fatto con 1 tuorlo, ml di latte magro, agar agar e scorza di limone. Menu 6 Crepe fatta con 1 uovo, 75 ml di latte magro, 1 cucchiaio di cacao Dukan e farcita con formaggio light dolcificato.

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Come regime alimentare, prevede un ritorno all'alimentazione che i nostri antenati seguivano nell'era primitiva. Anche per questa ragione, alcuni nutrizionisti sostengono che sia troppo sbilanciato in direzione delle proteine e che potrebbe quindi provocare degli squilibri nutrizionali.

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In ogni caso, quando scegli di seguire una dieta è sempre bene che tu chieda consiglio a un professionistaricette colazione fase attacco dukan modo che ti segua e ti proponga un programma bilanciato che favorisca la perdita di peso. Arrivata a questo punto, se sei fermo nella convinzione di seguire la dieta Dukan, il primo ostacolo al quale ti troverai di fronte sarà il pasto del mattino.

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Proviamo allora a capire insieme come organizzare una colazione seguendo le diverse fasi previste dall'ex medico francese: quella di attacco, quella di crociera, quella di consolidamento e quella di stabilizzazione. Vietati i grassi e gli zuccheri, ammessi in quantità molto limitata i carboidrati.

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Questi significa che puoi gustarti il tuo espresso del risveglio, ma potrai addolcirlo solo con aspartame. E poi niente cornetto o fette biscottate con la marmellata.

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Secondo Pierre Dukan un rapido spuntino dolce e povero di proteine non porta al raggiungimento del senso di sazietà. Meglio quindi un cucchiaio e mezzo di crusca d'avena, ricette colazione fase attacco dukan di fibre solubili che si gonfiano nello stomaco calmando la fame. In aggiunta, un latticino, ad esempio uno yogurt magro e un uovo sodo.

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Certo, non è esattamente la tipica colazione all'italiana, ma nulla ti vieta ricette colazione fase attacco dukan liberare la tua creatività e alternare a piacimento fra questi alimenti concessi :. Una volta superata la prima fase, ovvero quella in cui noterai una rapida perdita di peso, il ritmo rallenta, mentre il numero di alimenti concessi aumenta.

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Potrai tornare a mangiare gli ortaggima solo a giorni alterni. Le proteine domineranno ancora il tuo regime alimentare. A esempio, potresti prepararti un tramezzino di pane integrale con fette di tacchino e frittata di albumi, ma aggiungendo anche della lattuga.

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Ormai ricette colazione fase attacco dukan aver raggiunto i tuoi risultati e a questo punto c'è solo un ultimo sforzo da compiere: non riacquistare alla velocità della luce tutti i chili persi. Per questa ragione, la fase di consolidamento è molto importante e deve durare circa 10 giorni per ogni chilo al quale hai dato l'addio.

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Dovrai sempre iniziare la giornata con ricette colazione fase attacco dukan cucchiai di crusca e bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. La buona notizia è che arrivano alimenti che fino ad oggi ti erano stati preclusi e sopratutto i due giorni della festa : due giorni a settimana durante i quali puoi fare uno strappo alla regola, purché tu non decida di mangiare due volte lo stesso piatto.

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Infine arriva la quarta fase, quella della stabilizzazione. A questo punto potrai mangiare di tutto, purché la tua settimana preveda un giorno in cui riproponi il regime proteico della fase di attacco.

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